Lacto-ovo-vegetarische Ernährung

Lacto-ovo-Vegetarier sind jene Menschen, die zögern, Geflügel, Fleisch und andere nicht-vegetarischen Lebensmitteln konsumieren, sondern lieber unter pflanzlichen Lebensmitteln, Milch und Ei. Der Begriff "Lacto-ovo Vegetarismus 'aus den lateinischen Wörtern für Milch (Lacto), Ei (ovo) und Gemüse (Gemüse) abgeleitet. Folglich umfasst ein Lacto-ovo-vegetarische Ernährung eine breite Palette von Gemüse, zusammen mit Eiern und Milchprodukten. Es ist die am häufigsten entschieden Vegetarismus in den Vereinigten Staaten.

Ein weiterer vegetarische Art ist die Lacto-Vegetarier, wobei eine einzelne verbraucht nur Milchprodukte und Gemüse, aber keine Eier und tierischen Erzeugnissen. Im Gegenteil, es vorziehen diejenigen Laktoseintoleranz Probleme müssen ovo-Vegetarier sein, was bedeutet verbrauchenden einen regulären Diät, die von Eiern und Gemüse (ohne Milch) besteht. Unter all diesen Arten von Vegetariern ist Lacto-ovo vegetarianism die am meisten bevorzugte Alternative.

was ist Lacto-ovo-vegetarische Ernährung?

Die meisten Leute denken, der immer Lacto-ovo-vegetarische, während der Umwandlung von nicht-vegetarischen Essgewohnheiten zu vegetarischen Ernährung. Ein Lacto-ovo-vegetarische Ernährung kann die beste Alternative, um eine ausgewogene Nährstoff für den Körper sein, unter der Bedingung, dass Sie die richtigen Lebensmittel in der regulären Diät-Plan aufgenommen werden verstehen. Das Folgende ist eine Richtlinie, die Sie sich beziehen können, während der Planung eines Lacto-ovo-vegetarische Speisekarte:

Frühstück

Für jeden Menschen ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages. Lebensmittel, die in einem Lacto-ovo-vegetarische Frühstück enthalten sein können, sind Pfannkuchen, Vollkorn-Toast, Pfannkuchensirup, orange, Quark, Margarine und Magermilch (oder Kaffee). Die Menge der Portionen kann in Abhängigkeit von der Kalorienaufnahme und / oder Körper Anforderungen.

Mittagessen

In dem Mittagessen können Sie schwere Nahrungsmittel, von Ihren eigenen Vorlieben. Ideal Lebensmittel für das Mittagessen sind Gemüsesuppe, Schmelzkäse, Sesamcrackern, Pilz, Gurke und Tomaten-Salat mit regelmäßigen Salat-Dressing. Sie können auch Bratapfel (oder Obstsalat) und Eistee (ohne Zucker).

Abendessen

Taking a Light-Dinner ist immer gut für die Gesundheit, anstatt verbrauchen eine schwere Mahlzeit vor dem Schlafengehen. Für eine Lacto-ovo-vegetarische Abendessen, machen Sie das Hauptmenü mit Obst und Vollkornbrot. Darüber hinaus können Sie Omelett, Eiweiß, frisches Obst, Pudding, gebackene Käse, Margarine und Kohl beim Abendessen Zeit haben.

Snacks

Für Snacks, kann ein Lacto-ovo-vegetarische haben Rosinen, Erdnüsse und andere getrocknete Früchte, die mit Nährstoffen angereichert sind. Außerdem können Sie für Vollkorn Rolle und Buttermilch in Snacks am Abend. Oder einfach, für die herkömmliche Snacks Menü, das ein Glas Milch und ein Ei enthält gehen.

Lacto-ovo-vegetarische Überblick

Der Konsum von Eiern und Milch hilft bei Schminken der Eiweiß, Lecithin und Kalzium Anforderungen des Körpers, die in einer vegetarischen Ernährung fehlen können. Aber unter Einbeziehung zu viel Eier und Milch in der Ernährung ist schädlich, da diese Lebensmittel große Mengen von Fetten und Cholesterin enthalten. So ist die grundlegende Logik für eine gesunde Lacto-ovo-vegetarische Ernährung, die Mengen von Eiern, Milchprodukten und Gemüse auszugleichen.

Insgesamt wird ein Lacto-ovo-vegetarische Ernährung als eine diätetische Therapie für Menschen, die bestimmte medizinische Probleme haben berücksichtigt. Es ist, meinte, dass die Lacto-ovo-vegetarische Ernährung für Patienten mit Herzkrankheiten, Übergewicht, hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Angst ist. Daher, sehr oft, können Sie über medizinische Daten zu kommen, was darauf hindeutet, dass Patienten mit dieser gesundheitlichen Probleme ist, machen Veränderungen in der Ernährung und entscheiden sich für eine Lacto-ovo-vegetarische Ernährung.

Es gibt verschiedene Produkte auf dem Markt (beispielsweise die Parmesan), die aus tierischen Quelle stammt. So, falls Sie unter einer dieser Millionen, die für Lacto-ovo-vegetarische Diät-Plan entscheiden sind, stellen Sie sicher, dass Sie die Speisen Ebenen zu überprüfen, bevor Sie sie in Ihre Mahlzeiten. Erziehen und bereiten Sie sich über die Lacto-ovo-vegetarische Ernährung, um die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile zu erlangen. Machen Sie nicht Ihre Ernährung eine monotone ein, man kann interessante Lacto-ovo-vegetarische Rezepte, die Ihre Geschmacksknospen die perfekte finden.
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