Nahrungsmittel, die reich an Eisen

Eisen, in den prähistorischen Zeiten entdeckt, eine Gruppe 8 und Periode 4 Element in der Liste des Periodensystems. Das chemische Symbol für Eisen ist 'Fe'. Die Ordnungszahl von Eisen ist 26 und Atomgewicht 55,847. Der Schmelzpunkt von Eisen 1535C und der Siedepunkt 2750C. Die verschiedenen Legierungen aus Eisen, wie Roheisen, Schmiedeeisen, Stahl werden für viele kommerzielle Zwecke verwendet werden. Eisen ist das am reichlichsten gefunden und die am wenigsten teuer von allen Metallen. Das war alles über Eisen und seine chemischen und kaufmännischen Informationen. Aber, wissen Sie, dass dieses Metall die von entscheidender Bedeutung für das Überleben der Pflanzen-und Tierwelt ist?

Rolle des Eisens im menschlichen Körper

Eisen hat viele Funktionen im menschlichen Körper. Die meisten dieser Funktionen sind unerlässlich, um am Leben bleiben! Die Verwendung von Eisen in den menschlichen Körper sind wie folgt:

* Eisen wird in der Produktion von Hämoglobin und bestimmten Enzymen, die für eine gesunde Körper benötigt werden verwendet.

* Eisen hilft beim Transport von Sauerstoff in das Blut zu verschiedenen Teilen des Körpers.

* Eisen als Katalysator für viele metabolischen Reaktionen, die essentiell für Zellwachstum ist.

* Eisen ist wichtig für das Immunsystem und das ordnungsgemäße Funktionieren der Leber wichtig.

* Eisen spielt eine wichtige Rolle beim Schutz des Körpers gegen die Aktionen der freien Radikale.

So ist Eisen ein wichtiges Element, das für die ordnungsgemäße Funktionieren unseres Körpers notwendig ist. Wenn die Eisen-Spiegel im Körper zu verringern, kann der Mangel zu führen:

* Eisenmangelanämie, also das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung, Atemnot, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Blässe, etc. kann es auch dazu führen, kognitive und soziale Entwicklung von Kindern verlangsamen.

* Eisenmangel kann auch zu einer Form von Taubheit, reduzierte Knochendichte, etc. führen

* Eisenmangel führt auch zu einer Beeinträchtigung der Hirnfunktionen. Dies führt zu einer Beeinträchtigung der Lernfähigkeit und Verhaltensstörungen bei Kindern.

* Eisenmangel ist in der Regel bei Frauen im gebärfähigen Alter, Schwangere und junge Mädchen beobachtet. Schwere Menstruation erhöht auch das Risiko für die Entwicklung einer Anämie.

* Low Eisen im Körper können zu intestinalen Blutverlust führen.

Eisen-reiche Lebensmittel

Um den normalen Eisen-Spiegel im Körper aufrechtzuerhalten, ist der beste Weg, um zu essen Lebensmittel mit hohem Eisen. Menschen mit niedrigem Eisengehalt sind immer bemüht und inaktive Vergleich zu anderen aktiven Menschen. Einschließlich der Eisen-reiche Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung befreit Sie von der Gefahr der Entwicklung einer Anämie und hält Sie gesund und munter. Lassen Sie uns mehr über Lebensmittel reich an Eisen.

Liste von Gemüse mit hohem Eisengehalt

Grünes Blattgemüse wie Spinat, Kohlrabi, Grünkohl, Grünkohl Kohl, sind Senfkörner die beliebten Eisen reiche Lebensmittel. Die folgenden Gemüse sind auch eine ausgezeichnete Quelle von Eisen vor allem für Vegetarier

* Broccoli

* Grüne Bohnen

* Limabohnen

* Beet Wurzeln

* Erbsen

* Kartoffel

* Mangold

* Spargel

* Petersilie

* Brunnenkresse

* Wassermelone

* Mais

* Rosenkohl

Liste der Hülsenfrüchte mit hohem Eisengehalt

Die folgenden Hülsenfrüchte in Ihre Ernährung als Teil der Lebensmittel, die reich an Eisen enthalten sein.

* Kidney-Bohnen

* Limabohnen

* Navy Bohnen

* Schwarze Bohnen

* Pinto Bohnen

* Linsen

* Sojabohnen

Liste der Samen und Soja mit hohem Eisengehalt

Diese eisenreichen Nahrungsmitteln gehören Samen und Soja, die liefern die wesentlichen Eisen, um Ihren Körper zu helfen.

* Sonnenblumenkerne

* Sojamilch

* Kichererbsen

* Tofu

* Soy Burger

* Spinat

* Kürbiskerne

* Pistazien

Liste der Körner mit hohem Eisengehalt

* Brauner Reis

* Vollkornbrot

Weizenkeime

Englisch muffin

Haferflocken

Müsli

Grießbrei

Vollkorn

Spaghetti, angereichert

Raisin Bran Cereal

Liste von tierischen Produkten mit hohem Eisengehalt

Non Vegetarier haben eine breite Möglichkeit, auch Nahrungsmittel, die reich an Eisen in der Nahrung durch den Verzehr von Gemüse und Fleisch Produkte wie:

* Seafood, welche sind Austern, Muscheln, Thunfisch, Lachs und Garnelen, etc.

* Huhn und Pute

* Leber

* Sardinen

* Beef und Fleisch

* Hühnerleber

Dies waren einige der Lebensmittel, die reich an Eisen. Liste der Lebensmittel mit hohem Eisengehalt auch getrocknete Früchte wie Mandeln, Cashew-Nüsse, Rosinen, Pflaumen, Datteln und Aprikosen. Du kannst immer Lebensmittel, die Etiketten zu erwähnen Eisen angereicherte Lebensmittel wie Instant-Nudeln, Pasta, Cerealien, Müsli, etc. Beim Essen Eisen reiche Lebensmittel auch Lebensmittel mit Vitamin C, wie es den Körper absorbiert das Eisen hilft einbeziehen müssen. Gesunde Essgewohnheiten wird dazu beitragen, einen gesunden Körper. Ich hoffe, diese Liste von Lebensmitteln, die reich an Eisen wird Ihnen helfen, planen Sie Ihre Mahlzeiten besser.
...